PRZEPISY NA ODCHUDZANIE | PRZEPISY DLA ZDROWIA | PRZEPISY NA PRZYTYCIE
Dieta Lekkostrawna Jadłospis 1000 kcal
Dieta lekkostrawna PDF - jadłospis 1000 kcal dostępny jest na 5 dni lub na 7 dni.
Dieta lekkostrawna
Jadłospis 1000 kcal
Przepisy na 5 dni
Cena: 19,00 PLN
Dieta lekkostrawna
Jadłospis 1000 kcal
Przepisy na 7 dni
Cena: 29,00 PLN
Charakterystyka - Dieta lekkostrawna to sposób żywienia polegający na ograniczeniu produktów ciężkostrawnych i drażniących przewód pokarmowy. Opiera się na delikatnych technikach kulinarnych (gotowanie, duszenie, pieczenie bez tłuszczu) i lekkich, łatwo przyswajalnych potrawach. Stosowana jest przy schorzeniach układu pokarmowego lub w okresie rekonwalescencji.
Co to jest dieta lekkostrawna?
Dieta lekkostrawna to sposób odżywiania, który ma odciążyć układ pokarmowy i ułatwić trawienie. Polega na wyborze produktów i metod przygotowania posiłków, które są łagodne dla żołądka, jelit i wątroby – bez ciężkostrawnych, tłustych czy smażonych potraw.
W diecie lekkostrawnej stawia się na gotowanie, duszenie, pieczenie bez tłuszczu lub na parze. W jadłospisie dominują lekkie produkty, takie jak: chude mięso, ryby, warzywa gotowane, ryż, kasze drobne, pieczywo pszenne, nabiał o obniżonej zawartości tłuszczu czy dojrzałe owoce bez skórki.
Ten rodzaj diety jest często stosowany:
po zabiegach lub w trakcie rekonwalescencji,
przy problemach żołądkowych lub jelitowych,
u osób z wrażliwym układem trawiennym.
Dieta lekkostrawna pomaga poprawić komfort trawienia, zmniejszyć dolegliwości żołądkowe i wspiera regenerację organizmu.
Produkty lekkostrawne lista
Oto przykładowe produkty, które najlepiej sprawdzają się w diecie lekkostrawnej:
Białko:
chude mięso (kurczak, indyk, królik)
chude ryby (dorsz, pstrąg, mintaj)
jajka (najlepiej gotowane na miękko lub w formie jajecznicy na parze)
chudy twaróg i jogurty naturalne
Węglowodany:
ryż biały i kasze drobne (np. manna, jaglana, kuskus)
pieczywo pszenne lekkie lub tostowe
makaron biały lub pełnoziarnisty gotowany al dente
Warzywa:
marchew, dynia, cukinia, ziemniaki, pietruszka (gotowane, duszone lub na parze)
sałata, ogórek, pomidor (surowe, w małych ilościach)
Owoce:
banany, jabłka pieczone lub gotowane, gruszki
melony, morele (bez skórek)
Tłuszcze:
oliwa z oliwek, olej rzepakowy (w małych ilościach)
niewielkie ilości masła
Produkty lekkostrawne pomagają chronić żołądek i jelita, ułatwiają trawienie i są idealne dla osób po zabiegach, w rekonwalescencji lub z wrażliwym układem pokarmowym.
Lekkostrawne przekąski
gotowane lub pieczone jabłka, gruszki, banany
jogurt naturalny, kefir, maślanka
delikatny twarożek lub serek homogenizowany naturalny
sucharki, biszkopty, chrupki kukurydziane
gotowane warzywa: marchew, ziemniaki, cukinia, dynia
puree warzywne lub zupy krem (np. z marchwi, cukinii, brokułów)
kasza manna lub ryż na mleku
galaretka owocowa
kanapki z białego pieczywa z chudym twarogiem lub gotowanym jajkiem
lekki omlet lub jajko na miękko
kisiel owocowy lub budyń na mleku
Dieta lekkostrawna produkty zakazane
W diecie lekkostrawnej należy unikać produktów, które obciążają układ pokarmowy, powodują wzdęcia, nadmiar kwasów żołądkowych lub są trudne do strawienia. Oto lista produktów zakazanych:
potrawy smażone, panierowane i tłuste
tłuste mięsa (np. wieprzowina, baranina, kaczka, gęś)
wędliny, kiełbasy, boczek, pasztety
potrawy pikantne i mocno przyprawione (czosnek, cebula, pieprz, chili, musztarda)
rośliny strączkowe (fasola, groch, soczewica, ciecierzyca)
świeże pieczywo, ciasta drożdżowe, wypieki z kremem
warzywa wzdymające (kapusta, kalafior, brokuły, cebula, papryka)
owoce z twardą skórką lub pestkami (np. winogrona, śliwki, porzeczki)
napoje gazowane, kawa, mocna herbata, alkohol
produkty typu fast food i dania wysokoprzetworzone
Przepisy na odchudzanie
Oferujemy gotowe jadłospisy dla każdego na odchudzanie i nie tylko!
KONTAKT
formularz kontaktowy
© 2025. All rights reserved.